マグネシウム補給によって軽減する可能性がある症状は、以下の通り。 ・偏頭痛 ・目のピクピク ・超慢性の肩こり ・生理痛 ・足のつり これらの症状に共通するのは「筋肉の過緊張」です。 よって、筋肉をゆるめる作用のあるMgの…

『糖質なんてとっくに足りてる！むしろ減らさなきゃ・・』 というカンジで、むしろ糖質の摂取過剰を気にしているひとは多いです。 でも、現時点で「お茶碗1杯のごはんを1日3回食べてない」なら、ぜんぜん足りていません。 ・糖質を…

『胃もたれするので、プロテインが飲めない・・』 タンパク質をがんばって摂ってるのに、不調にあえぐひと多いんですよね。 そこで今回は、タンパク質をちゃんと消化吸収させるコツを3つおしえます。 機嫌よく生活する それなりに咀…

以下の症状はマグネシウム不足かもしれません。 ・偏頭痛 ・生理痛 ・足のつり ・目のピクピク ・超慢性の肩こり 今回は、そんなMg不足症状の解消法を3つおしえます。 まず、どうしてこれらの症状があるとMg不足を疑うのか。…

「たくさん飲んでるけど、効果があるのかよくわからない・・」 栄養療法をかじるといろんなサプリを試したくなりますよね。 でも、カラダの仕組みって意外と複雑なので、サプリを飲みさえすれば栄養不足が解決すると思いきや、意外とそ…

【筋トレしても筋肉増えない人】 筋トレしても筋肉が増えない人は、血液検査の「AST」と「ALT」を確認してください。 この2つの酵素がないと食べたタンパク質をキチンと利用できません。どちらも「20」を大きく下回ると不足が…

駅からすこし離れた家へ引っ越すことに決めた、クライアントさんとのやりとりです。 これまでの体力を考えると厳しそうなので、不安に感じているご様子。 なぁるほど！仕事ではなく引越し先！自己分析できてて素晴らしいですね〜〜&#…

【テストステロンの材料】 ・亜鉛 ・タンパク質 ・ビタミンD ・マグネシウム モテるし、自信がつく、やる気が出る、と良いことづくめのテストステロンですが、筋トレすりゃいいってもんではなく、上記の材料を揃えて初めて作られま…