たとえば、生理前。 生理前はエストロゲンの影響で、銅を運ぶタンパク質が増える。 すると、ふつうに暮らしているだけで体内が銅過剰にかたむく。 銅はれっきとした栄養素のひとつで、たいせつな役割をもっている。 それは、ドーパミ…

タンパク質を消化したものがアミノ酸。 アミノ酸は全部で20種類。 内訳は、、 ■必須アミノ酸(9種) 体内でつくれないため、食べ物から摂取するしかないアミノ酸。 ・バリン…筋肉強化、筋肉成長促進、疲労回復など…

「冬になると気分が塞ぎ込みがちになってしまう・・」 というひとは多いですね。 でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。 今回は考えられる要素を3つおしえます。 ［1］ビタミンD不足 冬に塞ぎ込みがちになる「冬季…

【マグネシウム本当に足りてる？】 以下の症状はビタミンB6不足かもしれません。 ・PMS(生理前症候群) ・不眠症 ・メンタルの不安定 今回は、そんなビタミンB6不足症状の解消ヒントをおしえます。 ビタミンB6不足ってサ…

『メラトニンサプリを飲んでるけど、不眠が良くならない・・』 良い眠りをつくるホルモンといえば、メラトニンですね。 メラトニンサプリで不眠症が良くなっているならいいのですが、結果が出ていないならチョットだけ聞いてください。…