体質改善にいらんものTOP5

2023年12月28日

長年慢性症状に抱えているひとって、実は重要でないところにエネルギーを注ぎがちです。第5位：食物繊維第4位：早起き第3位：運動第2位：自炊第1位：気合いこれらのものはとくに必要ありません。ひとつずつ解説します…

風邪予防に必須の栄養素TOP3

2023年12月27日

風邪を引きやすくて、次の3つが当てはまるひとは最後までご覧ください。・人から移されることも多い・冬になると元気がなくなる・年中肌トラブルが絶えない今回は、こういうひとが摂るべき栄養をランキング形式で教えます。 ■…

鉄の基本がわかる10のこと

2023年12月26日

「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。長文なので、保存して、じっくり読んでくだ…

体質改善の新しい公式

2023年12月25日

「とにかく普通の毎日が送りたい」「鉄サプリを飲んだら調子が悪くなった」「何をやっても三日坊主で続かない」ぼくのもとに来られるひとは、こういうケースが大半です。一見正しそうな健康法に手を出しているのに、どうして治し…

「がんばり≠効果」な3つの理由

2023年12月24日

「こんながんばってるのに治らない、、」そう嘆くひとの前提にあるのは「効果はがんばった度に比例するはず」という思い込み。でもね、学生時代の定期テストを思い返してください。優秀なひとほど徹夜なんてしてなかったですよね？ …

ビタミンAのトリセツ

2023年12月22日

「乾燥肌やドライアイにはビタミンAが効く」こういう話を聞いてサプリでせっせとビタミンAを摂っている人は多いです。でも、ビタミンAは、それよりも手前の糖質やタンパク質がうまく摂れていない人がモノにするのは難しい栄養素で…

乳製品で注意すべき3点はここ

2023年12月21日

慢性症状があって乳製品が大好きなら、ここだけ注意するといいです。・和菓子より「洋菓子派」・カフェなら「カフェオレ」・パスタなら「カルボナーラ」ぼくもこういうの大好きなので、不安なく食べるためにこそ、次の3点だけ知…

朝食を摂ると元気になる理由

2023年12月20日

こんな朝食ライフを送っているひとは、ちょっとマズイです。・忙しいから食べていない・スムージーだけにしている・そもそも朝はお腹が空かない慢性症状に悩んでいて朝こんなふうなら、難しいことをやらなくても、朝食ライフを改…

アレルギーに必須の栄養素TOP1

2023年12月19日

『花粉症や肌荒れは一生付き合っていく覚悟です・・』こんなふうにアレルギー体質の卒業を諦めている人は多いです。でも、アレルギーに即効性のある「あの栄養素」を試してないなら、ぜひトライしてみてください。 ■…

亜鉛が死ぬほど必要な理由

2023年12月18日

以下の症状は亜鉛不足かもしれません。・抜け毛や白髪・爪の白い斑点・皮膚のかゆみ亜鉛は「お酒、コーヒー、ストレス」で消費されやすいミネラルなので、ここに伸びしろを感じた人は最後までどうぞ。不足の解消法についておしえ…

ビタミンB6本当に足りてる？

2023年12月17日

【マグネシウム本当に足りてる？】以下の症状はビタミンB6不足かもしれません。・PMS(生理前症候群) ・不眠症・メンタルの不安定今回は、そんなビタミンB6不足症状の解消ヒントをおしえます。ビタミンB6不足ってサ…

生理でイライラする理由

2023年12月15日

「生理のたびにイライラする私はダメ人間・・」と自分に対する罪悪感がストレスになってしまい、ATPを浪費しているひとは多いです。でも、わりとメカニズムがわかってしまうとホッとできる側面もあるので、今回は生理時のイライラ…