スパイスを舐めるな
ごめんなさい。スパイスを舐めていたのはぼくです。 スパイスって、カンジダや胃腸の不調があるひとにも簡単につかえます。 ・甘いものをやめられない ・やる気や活力がわかない ・天気の悪い日は不調がち ・胃もたれやお腹の張りが…
腸活以前の問題TOP5
腸活って、ものすごく基本的なイメージがありますよね。 でも、ぼくから言わせれば「腸活できるほど健康じゃない」というひと、たくさんいます。 いわゆる腸活がうまくいかなかったひとは、次の5点を見直してみてください。 ・寝てな…
わりと即効性がある3つのもの
「体質改善って時間かかるんでしょ・・？」 たしかにかかるんですが、わりとすぐ効くものもあるにはありますよ。 心身ともに余裕がないひとは、まずこの3つだけ味方につけてみてください。 ■はちみつ≠ただの単糖類 1つ目は、ぼく…
冬に元気が出ない3つの理由
「冬になると気分が塞ぎ込みがちになってしまう・・」 というひとは多いですね。 でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。 今回は考えられる要素を3つおしえます。 ［1］ビタミンD不足 冬に塞ぎ込みがちになる「冬季…
大型連休に必須な3つのこと
大型連休に聞こえてきそうなこんな声。 「食べちゃった」 「戻っちゃった」 「太っちゃった」 食べたり飲んだりするよりも、こういう罪悪感によるストレスのほうがタチ悪いです。 大型連休のときに必要なのはこの3点だけ。あとのこ…
ビタミンCのトリセツ
ビタミンCをモノにできてない理由を3つ挙げると、、 ・摂取量が少ない ・摂取量が少ない ・摂取量が少ない ザッとこんなかんじ。 「レモン●●個分のビタミンC含有！」みたいな宣伝を鵜呑みにしているひとほど足りていません。 …
ストレスが減る3つの思考
栄養って収支が大事なんですが、せっかく摂ってもストレスで消費しているひとが多いです。 そういうひとは、 ❶課題の分離 ❷自分基準 ❸エッセンシャル思考 こういう思考型をインストールすると、栄養のダダ漏れが止まります。 ひ…
だいじなホルモンTOP5
毎月の生理がある女性なら、いかにホルモンで体調や気分が左右されるか、痛いほど知っていますよね。 第5位：コルチゾール 第4位：アドレナリン 第3位：成長ホルモン 第2位：メラトニン 第1位：セロトニン 慢性…
体質改善にいらんものTOP5
長年慢性症状に抱えているひとって、実は重要でないところにエネルギーを注ぎがちです。 第5位：食物繊維 第4位：早起き 第3位：運動 第2位：自炊 第1位：気合い これらのものはとくに必要ありません。 ひとつずつ解説します…
風邪予防に必須の栄養素TOP3
風邪を引きやすくて、次の3つが当てはまるひとは最後までご覧ください。 ・人から移されることも多い ・冬になると元気がなくなる ・年中肌トラブルが絶えない 今回は、こういうひとが摂るべき栄養をランキング形式で教えます。 ■…
鉄の基本がわかる10のこと
「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」 これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。 ［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。 長文なので、保存して、じっくり読んでくだ…
体質改善の新しい公式
「とにかく普通の毎日が送りたい」 「鉄サプリを飲んだら調子が悪くなった」 「何をやっても三日坊主で続かない」 ぼくのもとに来られるひとは、こういうケースが大半です。 一見正しそうな健康法に手を出しているのに、どうして治し…
プロフィール
中村ひろき / 体質改善の専門家
株式会社凛月堂代表。 24年間苦しんだ鼻炎を克服して、すべての季節を楽しめるようになる。大嫌いだった寒い所が大好きになり、長野に別荘を買い、北欧4カ国を1ヶ月間旅する。 冷え性・生理痛・アレルギーなど、薬や病院で解決できない慢性症状の救世主。
モットーは「死ぬまでグルメを楽しもう」。好きなものはカレーと日本酒。
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