ストレスが減る3つの思考
栄養って収支が大事なんですが、せっかく摂ってもストレスで消費しているひとが多いです。 そういうひとは、 ❶課題の分離 ❷自分基準 ❸エッセンシャル思考 こういう思考型をインストールすると、栄養のダダ漏れが止まります。 ひ…
だいじなホルモンTOP5
毎月の生理がある女性なら、いかにホルモンで体調や気分が左右されるか、痛いほど知っていますよね。 第5位：コルチゾール 第4位：アドレナリン 第3位：成長ホルモン 第2位：メラトニン 第1位：セロトニン 慢性…
体質改善にいらんものTOP5
長年慢性症状に抱えているひとって、実は重要でないところにエネルギーを注ぎがちです。 第5位：食物繊維 第4位：早起き 第3位：運動 第2位：自炊 第1位：気合い これらのものはとくに必要ありません。 ひとつずつ解説します…
風邪予防に必須の栄養素TOP3
風邪を引きやすくて、次の3つが当てはまるひとは最後までご覧ください。 ・人から移されることも多い ・冬になると元気がなくなる ・年中肌トラブルが絶えない 今回は、こういうひとが摂るべき栄養をランキング形式で教えます。 ■…
鉄の基本がわかる10のこと
「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」 これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。 ［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。 長文なので、保存して、じっくり読んでくだ…
体質改善の新しい公式
「とにかく普通の毎日が送りたい」 「鉄サプリを飲んだら調子が悪くなった」 「何をやっても三日坊主で続かない」 ぼくのもとに来られるひとは、こういうケースが大半です。 一見正しそうな健康法に手を出しているのに、どうして治し…
「がんばり≠効果」な3つの理由
「こんながんばってるのに治らない、、」 そう嘆くひとの前提にあるのは「効果はがんばった度に比例するはず」という思い込み。 でもね、学生時代の定期テストを思い返してください。優秀なひとほど徹夜なんてしてなかったですよね？ …
効きそうで効かない健康法3選
テレビやネットには無数の健康情報があるにもかかわらず、病気のひとは増えるばかり。 それはきっと「情報が足りない」ではなく「自分に合った情報を選び抜けない」が原因だと思うんですね。 たとえば、以下のような情報を参考にしてい…
ビタミンAのトリセツ
「乾燥肌やドライアイにはビタミンAが効く」 こういう話を聞いてサプリでせっせとビタミンAを摂っている人は多いです。 でも、ビタミンAは、それよりも手前の糖質やタンパク質がうまく摂れていない人がモノにするのは難しい栄養素で…
乳製品で注意すべき3点はここ
慢性症状があって乳製品が大好きなら、ここだけ注意するといいです。 ・和菓子より「洋菓子派」 ・カフェなら「カフェオレ」 ・パスタなら「カルボナーラ」 ぼくもこういうの大好きなので、不安なく食べるためにこそ、次の3点だけ知…
朝食を摂ると元気になる理由
こんな朝食ライフを送っているひとは、ちょっとマズイです。 ・忙しいから食べていない ・スムージーだけにしている ・そもそも朝はお腹が空かない 慢性症状に悩んでいて朝こんなふうなら、難しいことをやらなくても、朝食ライフを改…
アレルギーに必須の栄養素TOP1
『花粉症や肌荒れは一生付き合っていく覚悟です・・』 こんなふうにアレルギー体質の卒業を諦めている人は多いです。 でも、アレルギーに即効性のある「あの栄養素」を試してないなら、ぜひトライしてみてください。 ■…
プロフィール
中村ひろき / 体質改善の専門家
株式会社凛月堂代表。 24年間苦しんだ鼻炎を克服して、すべての季節を楽しめるようになる。大嫌いだった寒い所が大好きになり、長野に別荘を買い、北欧4カ国を1ヶ月間旅する。 冷え性・生理痛・アレルギーなど、薬や病院で解決できない慢性症状の救世主。
モットーは「死ぬまでグルメを楽しもう」。好きなものはカレーと日本酒。
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