パスタ一人前はお腹が不調にならない

2026年5月24日

最近はパスタ一人前はお腹が不調にならないことが分かったのでたまに食べるようになりました。パン屋さんのパンもひとつ分くらいの量なら大丈夫なようなので、小麦製品は量と頻度に気を配りつつ楽しんでます。お腹の張りで20年前か…

食を薬と思わない

2026年5月24日

栄養士界隈では常識ともいえる「食は薬である」って考え方。実をいうと、ぼくは全然そう思っていないフシがあります。〝薬〟というモノの一般的なイメージを言語化してみると、一部の特殊なひとを除き、好き好んで飲むものではなく、…

寝ないのは甘え

2026年5月23日

「今日もこんな時間になっちゃった・・」こんなふうに夜更かしに罪悪感を覚える人、多いですよね。でも、じつは日本人って世界一寝ずにがんばるのが得意な民族です。・食器を全部洗わないと寝ない人・早朝からお弁当をつくってる…

旅と食で人生を埋め尽くす

2026年5月23日

ぼくは死ぬほど中途半端だ。 25歳のときに世界一周するほど、旅を大好きだといえる自信はタップリある。でも、マイルは集めていないし、クレカは何を選べばお得なのか調べる気にもならない。旅先でもスーパーや図書館やカフェをう…

怖くてケーキ2個なんて絶対食べなかった。

2026年5月22日

夜がケーキだったのは、BD前々夜祭として、夫が用意してくれていて欲していたのでペロリでした。夜の家事も全部済ませてくれていてものすご～く楽させてもらえてありがたかったです。昔だったら下痢が怖くてケーキ2個なんて絶対に食べ…

ミスド健康術

2026年2月9日

今日はミスドの株を上げてみようと思う。甘いものはカラダに良くないと、健康界隈で話題らしいので。 40代女性。子供の頃から太れないことで悩んでおられ、2年前から胃の不調を強く自覚するようになったらしい。病気に対する不…

冬に元気が出ない3つの理由

2026年1月30日

「冬になると気分が塞ぎ込んじゃう・・」というケース、めっちゃ多いです！でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。今回は考えられる要素を3つおしえます。［1］ビタミンD不足冬に塞ぎ込みがちになる「冬季うつ…

糖質のきほん10連発

2026年1月27日

［1］炭水化物との違い炭水化物＝糖質＋食物繊維です。食物繊維はエネルギーにならず消化もできないので、1日3回の食事でとる主食や間食で食べるおやつをまとめて「糖質」と呼んでいます。［2］はたらき車はガソリンがなけれ…

大型連休後に必須な3つのこと

2026年1月23日

休み明けに聞こえてきそうなこんな声。「食べちゃった」「戻っちゃった」「太っちゃった」食べたり飲んだりするよりも、こういう罪悪感によるストレスのほうがタチ悪いです。大型連休のときに必要なのはこの3点だけ。あとのこ…

鉄の基本がわかる10のこと

2026年1月20日

「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。長文なので、保存してじっくり読んでくださ…

ビタミンCが役立つ10の場面

2026年1月17日

ビタミンCが体内でつかわれるシーンをまとめました！ ※ちょいムズ専門用語そのまま使ってます。［1］不妊排卵の時期に、尿中のVC濃度が激減したというデータがある。これは排卵のときにVC需要が高まっているこ…

運動でむくみが治らない理由

2026年1月16日

「なんで運動でむくみが治らないの？」・・と、モヤモヤしている人すごく多いですよね。これ、メカニズムがわかると一生悩まなくて済むので、早く理解してムダな運動はやめてください。では解説します。結論から言います。むく…