たとえば、生理前。
生理前はエストロゲンの影響で、銅を運ぶタンパク質が増える。
すると、ふつうに暮らしているだけで体内が銅過剰にかたむく。
銅はれっきとした栄養素のひとつで、たいせつな役割をもっている。
それは、ドーパミンをノルアドレナリンに変換するという役割。
ノルアドレナリンは冷静さや集中力を保つために大切だからね。
しかし銅が増えると、ドーパミンがノルアドレナリンに変換されすぎてしまう。
つまり「ドーパミン不足」「ノルアドレナリン過剰」になるわけだね。
冷静さや集中力を保つために必要だったノルアドレナリンも、過剰になるとすこし困る。
焦りやイライラなどの焦燥感が出やすくなるから。
そういうわけで、生理前のメンタル不安定は、わりと仕方なかったりする。
生理前は、親しい人にイライラをぶつけてしまったり、自己嫌悪に陥りやすい時期だよね。
でも、こういうメカニズムがあることを理解すれば、すこしだけ自己嫌悪感が減るかもしれない。
栄養についてくわしくなると、わりと気分や感情って、性格のせいじゃないんだなと思えることが多い。
性格のせいじゃないんだなと思える〝道具〟を備えておくだけで、いくらか自己嫌悪感が薄らぐならば、そういう道具は持っておくに越したことはないよな〜という話です。
さっきの話に戻ります。
そうはいっても、生理前にイライラする人としない人がいるよね。
生理前に銅が増える人とそれほど増えない人では、なにが違うんだろう？
とまあ、こうやって連想ゲームをしていくと、結局すべての栄養素はバランスってことがわかる。
単に糖質を減らせばいいわけじゃないし、プロテインをがぶ飲みすればいいわけでもない。
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