炎症を判定する5つの項目

2023年12月14日

炎症とは「カラダで起こっているちいさな火事」です。・鼻炎・便秘・下痢・花粉症・肌荒れこういった症状で悩まれているなら炎症の可能性大なので、ぜひ血液検査を片手にチェックしてみてください。 ■CRP…

マグネシウムサプリの選び方

2023年12月13日

マグネシウム補給によって軽減する可能性がある症状は、以下の通り。・偏頭痛・目のピクピク・超慢性の肩こり・生理痛・足のつりこれらの症状に共通するのは「筋肉の過緊張」です。よって、筋肉をゆるめる作用のあるMgの…

糖質ほんとうに足りてる？

2023年12月12日

『糖質なんてとっくに足りてる！むしろ減らさなきゃ・・』というカンジで、むしろ糖質の摂取過剰を気にしているひとは多いです。でも、現時点で「お茶碗1杯のごはんを1日3回食べてない」なら、ぜんぜん足りていません。・糖質を…

炎症を抑える3つの食べ物

2023年12月11日

炎症を起こしているのは、たとえばこんなもの。・鼻炎・皮膚炎・花粉症・アトピー・リーキーガット症候群これらの慢性症状のもとになっている炎症は食事からも消し止めることができるので、今回は抗炎症作用のある使いやすい…

夜中に何度も目が覚める理由

2023年12月10日

睡眠まわりでこんな症状起きていませんか？・悪夢・寝汗・歯ぎしり・食いしばり・朝イチの肩こりこういう症状は「夜間低血糖」の可能性が高いです。日光をたくさん浴びたり、半身浴をしたり、寝る前のスマホをやめたり、い…

冷え性を根治する3つのヒント

2023年12月9日

『女性に生まれたら、冷え性はずっと治らないの・・？』もはや女性の代名詞となりつつある冷え性ですが、治せるものなら治したいですよね。というわけで、冷え性を根本的に改善するためにどうすればいいか、3つのヒントをおしえます…

低タンパクを判定する3つの方法

2023年12月8日

『じぶんって、どのくらい低タンパクなんだろう・・』タンパク質の大切さはわかったけど、一体どのくらい足りていないのか、気になるところですよね。当てずっぽうでプロテインを飲み始めるよりも、まずは現在地を知ることが第一歩で…

タンパク質の消化吸収を助ける3つの工夫

2023年12月7日

『胃もたれするので、プロテインが飲めない・・』タンパク質をがんばって摂ってるのに、不調にあえぐひと多いんですよね。そこで今回は、タンパク質をちゃんと消化吸収させるコツを3つおしえます。機嫌よく生活するそれなりに咀…

それ、甲状腺機能低下では？

2023年12月6日

以下の症状があるなら、甲状腺の機能が落ちているかもしれません。・全身の冷え・薄毛や抜け毛・低血糖や副腎疲労・何をしても痩せない理由と解消のヒントを解説します。 ■甲状腺ってなに？甲状腺とは、のど…

睡眠ホルモンを増やす方法

2023年12月5日

『メラトニンサプリを飲んでるけど、不眠が良くならない・・』良い眠りをつくるホルモンといえば、メラトニンですね。メラトニンサプリで不眠症が良くなっているならいいのですが、結果が出ていないならチョットだけ聞いてください。…

朝イチの疲労感を減らす方法

2023年12月4日

『せっかく早く寝たのに朝からダルい・・』たっぷりと睡眠時間を確保したはずなのに、疲労感が残っているとツライですよね。疲労感だけでなく、・歯ぎしり・のどの渇き・肩や首のこりなどの症状もある場合は、背景で〝あるこ…

分子栄養学をやめなさい

2023年12月3日

『カラダに悪いものはすべて避けているのに治らない』添加物やオメガ6や甘いものがカラダに良くないのは、栄養学の世界では常識ですよね。でも、栄養学にとっての正解が、体質改善にとっても正解とはまったく限りません。朝ごはん…