運動でむくみが治らない理由

2024年1月12日

「なんで運動してるのにむくみが治らないの？」・・と、モヤモヤしている人がすごく多い印象ですね。これ、メカニズムがわかるとスッキリするので、ムダな運動をせずにむくみ体質を卒業したいひとは最後までお読みください。結論か…

メガビタミンの失敗パターンTOP3

2024年1月11日

メガビタミン療法の失敗パターンTOP3は以下の3つです。第1位：思考のクセ放置第2位：プロテインの代謝不良第3位：サプリの代謝不良この3つを取り除いて良くなる例は山ほどあります。できるだけ早く正しい路線に戻れる…

メンタルの波をサラサラに

2024年1月11日

メンタルの波を〝サラサラに〟するために、ほとんど知られていない「あるもの」があります。・・たぶん9割のひとは知りません。知るタイミングが遅れれば遅れるほど損をするので、・つねに無気力・やる気が出ない・気力が湧い…

タンパク質のきほん10連発

2024年1月7日

あくまで慢性症状を改善するために役立つモノをまとめました。もっとタンパク質摂らなきゃと意気込んでいるひとは参考にしてください。［1］はたらきタンパク質のはたらきを2つに分けるとこんなかんじ。・カラダの部品になる …

スパイスを舐めるな

2024年1月6日

ごめんなさい。スパイスを舐めていたのはぼくです。スパイスって、カンジダや胃腸の不調があるひとにも簡単につかえます。・甘いものをやめられない・やる気や活力がわかない・天気の悪い日は不調がち・胃もたれやお腹の張りが…

腸活以前の問題TOP5

2024年1月5日

腸活って、ものすごく基本的なイメージがありますよね。でも、ぼくから言わせれば「腸活できるほど健康じゃない」というひと、たくさんいます。いわゆる腸活がうまくいかなかったひとは、次の5点を見直してみてください。・寝てな…

わりと即効性がある3つのもの

2024年1月4日

「体質改善って時間かかるんでしょ・・？」たしかにかかるんですが、わりとすぐ効くものもあるにはありますよ。心身ともに余裕がないひとは、まずこの3つだけ味方につけてみてください。 ■はちみつ≠ただの単糖類 1つ目は、ぼく…

冬に元気が出ない3つの理由

2024年1月3日

「冬になると気分が塞ぎ込みがちになってしまう・・」というひとは多いですね。でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。今回は考えられる要素を3つおしえます。［1］ビタミンD不足冬に塞ぎ込みがちになる「冬季…

大型連休に必須な3つのこと

2024年1月1日

大型連休に聞こえてきそうなこんな声。「食べちゃった」「戻っちゃった」「太っちゃった」食べたり飲んだりするよりも、こういう罪悪感によるストレスのほうがタチ悪いです。大型連休のときに必要なのはこの3点だけ。あとのこ…

ビタミンCのトリセツ

2023年12月31日

ビタミンCをモノにできてない理由を3つ挙げると、、・摂取量が少ない・摂取量が少ない・摂取量が少ないザッとこんなかんじ。「レモン●●個分のビタミンC含有！」みたいな宣伝を鵜呑みにしているひとほど足りていません。 …

ストレスが減る3つの思考

2023年12月30日

栄養って収支が大事なんですが、せっかく摂ってもストレスで消費しているひとが多いです。そういうひとは、 ❶課題の分離 ❷自分基準 ❸エッセンシャル思考こういう思考型をインストールすると、栄養のダダ漏れが止まります。ひ…

だいじなホルモンTOP5

2023年12月29日

毎月の生理がある女性なら、いかにホルモンで体調や気分が左右されるか、痛いほど知っていますよね。第5位：コルチゾール第4位：アドレナリン第3位：成長ホルモン第2位：メラトニン第1位：セロトニン慢性…