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「ぽっこりお腹」の栄養学

ダイエットの現場でよく耳にする「ぽっこりお腹」について、栄養学の視点から解説します。ポイントは4点です。［1］腸の問題小腸内で細菌が増えすぎて、お腹を風船のように膨らませる病態を「SIBO」という。野菜や発酵食品…

「冬になると気分が塞ぎ込みがちになってしまう・・」というひとは多いですね。でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。今回は考えられる要素を3つおしえます。［1］ビタミンD不足冬に塞ぎ込みがちになる「冬季…

栄養って収支が大事なんですが、せっかく摂ってもストレスで消費しているひとが多いです。そういうひとは、 ❶課題の分離 ❷自分基準 ❸エッセンシャル思考こういう思考型をインストールすると、栄養のダダ漏れが止まります。ひ…

風邪を引きやすくて、次の3つが当てはまるひとは最後までご覧ください。・人から移されることも多い・冬になると元気がなくなる・年中肌トラブルが絶えない今回は、こういうひとが摂るべき栄養をランキング形式で教えます。 ■…

副腎疲労によくみられる症状は以下の通り。・朝なかなか起きられない・夕方15〜17時にだるくなる・お菓子やコーヒーやお酒の依存が強い・夜21時以降はわりと元気である・痩せないor太れない症状は習慣、習慣は行動、…