メンタル

ミスド健康術

2026年2月9日

今日はミスドの株を上げてみようと思う。甘いものはカラダに良くないと、健康界隈で話題らしいので。 40代女性。子供の頃から太れないことで悩んでおられ、2年前から胃の不調を強く自覚するようになったらしい。病気に対する不…

冬に元気が出ない3つの理由

2026年1月30日

「冬になると気分が塞ぎ込んじゃう・・」というケース、めっちゃ多いです！でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。今回は考えられる要素を3つおしえます。［1］ビタミンD不足冬に塞ぎ込みがちになる「冬季うつ…

大型連休後に必須な3つのこと

2026年1月23日

休み明けに聞こえてきそうなこんな声。「食べちゃった」「戻っちゃった」「太っちゃった」食べたり飲んだりするよりも、こういう罪悪感によるストレスのほうがタチ悪いです。大型連休のときに必要なのはこの3点だけ。あとのこ…

プロセス思考ちゃん会話集

2025年9月6日

ぼくが「思考のクセ」と伝えているものは全部で6種類。 1.完璧主義 2.不安感 3.罪悪感 4.プロセス思考 5.敵だらけ 6.他者基準この中でも、いちばんわかりにくいのが4番目の「プロセス思考」です。ていねいに説明…

健康にJ-POPはいらない

2025年8月25日

「無限にあふれる健康情報。どれが正しいのかわかんない・・。」こう悩んでる人は多いとおもう。当たり前だ。現代人が1日で得られる情報量は、江戸時代の町民が一生に得られる情報量より多いって言われてるんだから。情報収集しす…

グルテンは冤罪なのかもしれない

2025年8月22日

グルテンを摂取すると調子が悪くなる。ぼくもそうだった。主食をごはんにするのとパンにするのでは、明らかに肌の調子が違う。便の様子も変わってくる。どうやら目覚めも違うようだ。それなりの科学的根拠もちゃんとある。 &#82…

いつかは来ない（永遠に）

2025年8月20日

『いつか元気になったら、飛行機で海外旅行したいんです！』ぼくはクライアントになぜ体質改善したいのか理由を必ず尋ねる。すると、冒頭のような返答が返ってくる。せっかく行くんだから、行動制限ゼロで100%楽しみたい。そ…

炎症の根っこを捕まえよう

2025年8月13日

「炎症＝悪者」と思いがちですが、実は炎症ってカラダの修理反応なんですね。生きるために必須のヤツ。問題なのは、炎症がムダに起こることと、起こった炎症が止まらないことです。敵を見誤らないように・・！というわけで、今回は慢…

ストレスで痩せない3つの科学的理由

2025年7月29日

「がんばってるのに、なかなか痩せない・・」慢性症状を抱えながらも、痩せたいと思っている女性は多いですよね。でも「ストレスを減らすだけで結構うまくいきそうなのに」と感じるケースって、結構あるんですよ。それくらい強いス…

カラダは食べたものでできてない

2025年7月25日

「カラダは食べたものでできている」このフレーズ、栄養学などを勉強すると必ず耳にしますよね。でも、がんばって食物繊維や発酵食品をモリモリ食べてもぜんぜん調子が上がらない方々をみてきて、このフレーズには重大な落とし穴があ…

Q.夜間低血糖が治らない

2025年4月21日

Q. 血糖値スパイクについてです。夜間低血糖が寝る前の補食をしても良くならず(はちみつ→夜中トイレに行きたくなる、ＭＣＴオイル→夜中の低血糖がでる) 結局、自費でリブレをつけてみたら、食事のたびにすごいスパイクが起きて…

何が自分をダメにする？