Q.
血糖値スパイクについてです。
夜間低血糖が寝る前の補食をしても良くならず(はちみつ→夜中トイレに行きたくなる、ＭＣＴオイル→夜中の低血糖がでる)
結局、自費でリブレをつけてみたら、食事のたびにすごいスパイクが起きていたので、運動、ベジファースト、量を減らすをしてもよくなりません。
もしコツがありましたら教えて下さい。
お願い致します。
A.
ご質問ありがとうございます。
こちらのご質問で大切なのは、問題の本質が「血糖値スパイク」or「血糖値スパイクによる不安」のどちらか、という点です。
血糖値スパイクによる不安があると、その不安によって血糖値スパイクが起こることがあります。
ぼくのクライアントさんで、リブレをつけているとき、夜中に地震が起きて飛び起きたという人がいました。
あとから血糖値グラフを見たら、その時間に血糖値スパイクが起こっていたと。
不安なとき、びっくりしたとき、そわそわしているときは、血糖値スパイクが起こっている可能性があります。
リブレは、もともと糖尿病の人向けに開発されたツールでした。
それが、糖尿病とまではいかない、やや低血糖体質があるかな、くらいの人が買えるようになってしまって。
Cさんも自費で買われたようで、おそらく病院で勧められたわけではなくて、ご自身の判断で購入されたということですよね。
それくらいの人でリブレをつけるようになってしまって、血糖値を管理しだしたら、やたら数字が気になってしまう。
ぼくもつけたことがあるので、ものすごく分かります。食べる前後の運動やベジファーストをやたらしたくなる。
食べる前に欠かさず7分スクワットしてる人もいました。
それで、こういった習慣が増えてストレスフルな人を、よく見かけるようになりました。
血糖値を気にしすぎて、糖質を減らしてしまって、そもそも1日に必要なエネルギーがつくれていない。
そっちのほうがずっと問題ですよね。
なので、糖尿病でお医者さんに勧められた場合を除いては、ぼくはリブレ装着をお勧めしていません。
「もしコツがあったら教えてください」への回答ですが、まずリブレを外すことかなと。
ダイエットに例えると分かりやすいです。
長期的かつ健康的に痩せるのはすごく大事ですが、毎日体重計に乗ってしまうと、体重の変動が気になってしまいます。
水分で体重が増えているだけなのに「太った！」と騒いでしまう。
それがまたメンタルを不安定にさせて、甘いものを食べたくなってしまう。
それだったら体重計に毎日乗らないほうがいいですよね。
それと似たような話です。
リブレを外して、不安が減って、気にならなくなったという人は多いですよ。ぜひご参考に！
ご質問ありがとうございました。
