「鉄不足には鉄サプリ！」
そう思っていませんか？
もちろん、鉄サプリも有効な手段のひとつ。
でも、実は…腸内環境を改善するだけで鉄不足を解消できる可能性があるんです。
以前、こんなことがありました。
慢性的な疲労感に悩んでいたクライアントさん。
鉄サプリを飲まずに、フェリチン値が31から56.4にまで上昇したんです。
「え、そんなことってあるの！？」
そう思った人もいるかもしれません。
でも、これは決して特別なケースではありません。
鉄は、体内で様々な働きをする重要なミネラル。
だけど、吸収率が低いのが難点なんです。
せっかく鉄を摂取しても、腸内環境が悪くて吸収されなければ、意味がありません。
腸内環境が悪いというのは、例えば…
・お腹が張る
・空腹感がない
・便秘や下痢を繰り返す
こんな状態だと、せっかく食べたものやサプリメントから栄養を吸収することが難しくなります。
逆に、腸内環境が整っているとどうなると思いますか？
そう、栄養の吸収率がアップするんです。
すると、鉄サプリを飲まなくても、食事から十分な鉄を吸収できるようになるんですね。
このクライアントさんの場合、腸内環境を改善するために、まず「糖質」をしっかり摂るようにしてもらいました。
というのも、糖質は消化吸収するためのエネルギー源なんです。
糖質が不足すると、腸の働きが低下し、便秘や下痢などを引き起こしやすくなります。
「糖質は太るから…」と敬遠している人もいるかもしれませんが、糖質不足は、様々な体の不調につながる可能性も。
だから、まずは1日3回、お茶碗1杯分のごはんを食べることを目標にしてみましょう。
すると、腸が元気になり、栄養の吸収率もアップ！
結果として、鉄不足も改善しやすくなるんです。
さらに、このクライアントさんは、ストレスを溜めやすい思考パターンを変えていくことで、メンタル面も安定していきました。
ストレスを感じると、腸内環境が悪化しやすくなるため、メンタルケアも腸活においては重要なんです。
あなたは、鉄不足を解消するために、どんなことをしていますか？
鉄サプリだけに頼るのではなく、腸内環境を整えることも意識してみてください。
腸活は、鉄不足だけでなく、様々な体の不調を改善する可能性を秘めています。
まずは、ご自身の腸内環境をチェックすることから始めてみましょう。
そして、今日から1日3回、主食を食べることを心がけてみては・・？
