鉄不足を解消する3ステップ

分子栄養学

「鉄不足なら、鉄サプリを飲めば治るんじゃないの?」

そう単純に考えたくなる気持ちはわかるんですが、カラダって単純じゃないんですよね〜!

鉄を吸収させるには、まず腸内環境をよくしないとダメなんです。

腸に炎症が起こっているのに、鉄を大量摂取すると、悪玉菌のエサになり、悪玉菌が増殖します。

 

よって、やるべきことはまず「腸の炎症を抑える」なんですね。

鉄サプリを使いたい気持ちはグッとこらえてください。

 

病院へ行って鉄剤だけもらったけど、ムカムカして飲めなかった人もいるでしょう。

当然です。鉄を全身に運ぶのはタンパク質なんです。

タンパク質不足のまま鉄だけ飲んでも、全身に運ばれません。

ですから、腸内環境が整っても、まず摂るべきはタンパク質>鉄なんです。

いやー、カラダって大変!

 

そんなわけで、

  1. 知る
  2. 捨てる
  3. 取り入れる

この鉄板ともいえる順序を、ぜひ守りながら鉄不足を解消していただけたら!と思います。

 

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