「鉄不足なら、鉄サプリを飲めば治るんじゃないの？」
そう単純に考えたくなる気持ちはわかるんですが、カラダって単純じゃないんですよね〜！
鉄を吸収させるには、まず腸内環境をよくしないとダメなんです。
腸に炎症が起こっているのに、鉄を大量摂取すると、悪玉菌のエサになり、悪玉菌が増殖します。
よって、やるべきことはまず「腸の炎症を抑える」なんですね。
鉄サプリを使いたい気持ちはグッとこらえてください。
病院へ行って鉄剤だけもらったけど、ムカムカして飲めなかった人もいるでしょう。
当然です。鉄を全身に運ぶのはタンパク質なんです。
タンパク質不足のまま鉄だけ飲んでも、全身に運ばれません。
ですから、腸内環境が整っても、まず摂るべきはタンパク質＞鉄なんです。
いやー、カラダって大変！
そんなわけで、
- 知る
- 捨てる
- 取り入れる
この鉄板ともいえる順序を、ぜひ守りながら鉄不足を解消していただけたら！と思います。
